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告別孕期腹脹8撇步
2013
09
05
07:27
懷孕隨著肚子漸漸隆起,腹脹情形也與日劇增。究竟有什麼方法可以緩解腹脹不適呢?透過8個撇步,讓孕媽咪從此告別 腹脹不再是難事。 ■腹脹產生原因 引起孕期腹脹的原因很多,在懷孕初期,由於孕激素的產生,會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力,容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方,再加上胃排空的時間延長,當食物滯留腸道的時間延長,在細菌作用下發生腐敗與發酵,此時就會產生 大量氣體,使孕婦產生飽脹感。 1. 子宮變大壓迫腸胃 隨著子宮內胎兒的成長,逐漸增大的子宮也會自然壓...
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外食準媽咪聰明吃
2013
08
25
08:29
忙碌的現代社會中,外食可說是大多數人解決民生問題的方便選擇,但是對準媽咪來說,懷孕期間的飲食內容關係著自身及胎兒健康,因此,在面對各式各樣的外食選擇時,應該掌握營養均衡攝取的原則,才能真正吃出方便更吃出健康。 ▲ 認識外食陷阱 隨著社會變遷,現代人的飲食型態相較於以往有明顯改變,外食的頻率與機會都大幅增加,「方便」、「美味」是外食最具吸引力的條件。根據衛生署的調查,國內外食人口約1,770萬人,其中更有高達70%?80%的人,每天兩餐以上都吃外食。但相對地,由於供食方式...
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